t 5

Dzisiejsza waga na czczo 97.8kg powoli idzie do góry Menu pozostaje bez zmian przez najbliższe 2 tygodnie w połowie czerwca dodam jeszcze po pół worka ryżu na posilek i 5 białek do śniadania na dzień dzisiejszy wygląda to następująco B 300 T 100 W 920

no w sumie to nic sie nie dziejhe w undergroundzie nhb Czekamy na rewolucje jaka zrobi Tank w UFC 41 Po drugie juz sie boje jutrzejszego programu na Discovery o Freemanie.... Własnie słuchałem zapowiedzi na Discovery..."...Jutro o 22 program o zawodniku WRESTLINGU który ......" a że w dziale troche nuda to fakt ale co na to poradzisz [...]

a co sadzicie o tej diecie ?? cel - redukcja waga - 84 b - 2,4 201,06 g / kg t - 0,9 75,6 g / kg w - 2,5 210 g / kg Płatki owsiane 50 6 4 31 183 3 Jaja kurze całe 200 25 19 1 278 0 Otręby pszenne 10 2 0 2 19 4 Tran 4 0 4 0 36 0 264 33 27 34 516 8 Kasza [...]

08.12.2014 TAK WIĘC 1 DZIEN MASY %-) TRENING A Upper POWER Wyciskanie poziom T1: 88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5/88kgx5 Wyciskanie hantli skos(+) T1: 32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5/32.5kgx5 Rozpiętki skos(+) T1: 15kgx12/15kgx1215kgx12/15kgx12 MC T1: 103kgX5/103kgx5/103kgx5/103kgx5/103kgx5 Wiosłowanie sztangą T1: [...]

A jaką dietę badacie? 10-15% białka ,70-80% węglowodany, 10-15% tłuszcze (tłuszcze nie oleje!) czy 10-15%białka 70-80% tłuszcze,10-15% węglowodany? Chyba,że oznaczono to klauzulą tajne przez poufne...? ;) A może coś na nadwagę :D B:T:Ww wyrażone wagowo, na jeden gram białka przypada jak niżej. :) 1:2:0,5 1:0,2-0,5:2 Zmieniony przez - Evo w dniu [...]

b/t/w Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 szynka z indyka 30g 5/6/0 wpc 30g 23/1/2 51/13/96 Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 200g 25/3/149 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 25/13/149 [...]

b/t/w Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 daj platki owsiane szynka z indyka 30g 5/6/0 NIE BEDA WTEDY KONIECZNE wpc 30g 23/1/2 51/13/96 DODAJ ZRODLOW TLUSZCZY, MOZESZ DODAC OWOC. NP.ORZECHY WLOSKIE I JABLKO/RODZYNKI/SUSZONE OWOCE DLA POOPRAWY SMAKU OWSIANKI. Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 200g 25/3/149 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI [...]

Od początku się trzymałem 2g białka i 0,5 tłuszcze, węgle resztę, obcinałem po 100 kcal z wszystkiego tak żeby wychodziło właśnie 2g b i 0,5 t

Bieganie - tak naprawdę to 3 powody. Pierwszy to rzuciłem palenie i chce wykorzystać poprawę ogólnej kondycji. Drugi to spalenie tłuszczu - po półtora roku przerwy po zabiegu operacyjnym mam ponad 20% bf na sobie. Trzeci to chciałbym w październiku pobiec w biegu 10km i uczę sie tego sportu od zera. Chcialbym po pół roku przygotowań pobiec poniżej [...]

podaje przepis 200ml mleczka kokosowego u mnie tskie co ma 21g tluszczu na 100g 30g nerkowcow lub innych orzechow 10g chia 50g masla orzechowego 10g kakao extra ciemne taki szejk ma : 1167 kal. B:27,3 T:101,8 W:28 /SFD/2019/5/22/887f0a054b8d4181911875eb876a7b7d.jpg

Wrzuciłem teraz taką dietę. Jest trochę "studencka", ale przynajmniej zapotrzebowanie jest wyrównane: Śniadanie 6,00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Jabłko 150g Tran 1 kapsułka II śniadanie 10,00 Jaja kurze całe 2 sztuki Makaron bezjajeczny 150g Szynka kanapkowa 50g Musztarda 20g Bezpośrednio po treningu [...]

Nagrodami podstawowymi w każdym Etapie konkursowym wersji Full są odpowiednio: 1.Za 1. miejsce konsola Nintendo Wii 2.Za 2. miejsce konsola Sony PlayStation Portable 3.Za 3. miejsce odtwarzacz Apple iPod Shuffle 2GB 4.Za miejsca 4-6 karnet miesięczny na wskazaną przez uczestnika siłownię o wartości maksymalnej 150PLN 5.Za miejsca 7-8 pulsometr [...]

aaa pomyliło mi się coś 1 Nintendo Wii 2 iPod Shuffle 8GB 3-5 iPod Nano 2GB 6-10 Pulsometr 11-15 Zestaw hantli 16-25 Torba treningowa 26-35 T-Shirt 36-50 Smycz + zestaw Testerów

Przypominam że minęło 6-7 miesięcy od zakończenia 16 tygodniowego cyklu tren 100mg e2d oraz prop 50mg e2d. Przez te pół roku nie ćwiczyłem i nic nie leciało. Po powrocie na siłownie i normalnego jedzenia (redukcja od 2000kcal b: 30%, w: 50% t: 20%) po dwóch tygodniach zrobiłem badania Wyniki gdzie wyszło nisko estro i teść z pierwszej strony. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Sean-O%E2%80%99Malley-vs-Marlon-Vera.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Walka Sean O’Malley vs. Marlon Vera planowana na gali UFC 239 Karta walk gali UFC 239 prawdopodobnie wzbogaciła się o kolejny pojedynek. W wadze koguciej mają zmierzyć się Sean O’Malley i Marlon Vera. Sean O’Malley (10-0) był [...]

1. Posiłek - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 3 jajka kurze 2. Posiłek - W szkole rozdzielony na 2 razy - 200ml mleka 0.5% - 110g ryżu parboiled - 150g sera półtłustego - 30g orzechów włoskich 3. Posiłek - Przedtreningowy -100g ryżu parboiled - 65g tuńczyka - 10g oliwy z oliwek Bezpośrednio po treningu: -30g miodu -0.4 l wody 4. Posiłek - Po [...]

Po takim zabiegu trzeba też wykonywać odpowiednie ćwiczenia na siłowni . Co do jadłospisu na Twoim miejscu zrobił bym tak w DNT dałbym takie proporcje B-2 gram na kg/mc , W-tyle co z warzyw a T-1,5-2 gram . W dni treningowe B-2 gram , W-1 gram a tłuszcze 1,5 gram , tak trzymaj te wartości i obserwuj czy są efekty. Co do supli kup wit.C ( 1-2 gram [...]

Post Smoczka znam na pamiec. Ale co z tego jesli nie umiem sie do tego dostosowac. Ech, nie marudze juz i zabieram sie za liczenie. No wiec obliczyłam (według tablic z http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp), porozkładałam i wyszło mniej wiecej tak B/W/T/ kcal I. 7-8.00 Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal Mleko [...]

Podaję po raz kolejny przykładowy układ poprzedzający ułożenie diety i ujęcie godzinne wraz z suplementacją okołotreningową. Ściśle natomist nie da się odpowiedziec na Twoją prośbę ponieważ dla każdego wielkości będą inne, uwarunkowane od przyjętej wielkości makroskładników przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, rodzajem diety, aktywności [...]

[...] Yeah, fine, some people can gain muscle on less carbs than that (usually by eating assloads of protein to generate glucose that way) but that'd be the low minimum. even at 50 g/day you significantly reduce the need for gluconeogenesis from protein, I certainly see little benefit to going lower than that. you could also use a different value, [...]